MOTXILLA PER UN VIATGE DE SENDERISME O TRAIL RUNNING A LA COSTA OEST DELS EEUU
Com ja vaig explicar en el post “com preparar una motxilla per donar la volta al món”, el que no hem d’oblidar, en qualsevol viatge que vulguem fer, és que TOT PESA I TOT OCUPA ESPAI.
Ens centrarem doncs en les coses realment indispensables i, a menys que viatgem a un país en vies de desenvolupament, tot el que ens ocupi massa ja ho comprarem al lloc de destí.
En aquest post no us parlaré de mides ni tipus de motxilla perquè ja ho vaig fer a l'anterior. Només recordar-vos que el pes ideal d’una motxilla per a 20 dies de trekking seria de 15 - 20 kg. Penseu que si l’heu de carregar a l’esquena durant 20-30 km diaris, és important però no imprescindible tenir en compte la recomanació de no carregar més d’un 8 o 10% del teu pes. Pel que he pogut comprovar en els meus viatges, és molt més important com distribueixes el pes dins la motxilla que el propi pes.
En aquest post no us parlaré de mides ni tipus de motxilla perquè ja ho vaig fer a l'anterior. Només recordar-vos que el pes ideal d’una motxilla per a 20 dies de trekking seria de 15 - 20 kg. Penseu que si l’heu de carregar a l’esquena durant 20-30 km diaris, és important però no imprescindible tenir en compte la recomanació de no carregar més d’un 8 o 10% del teu pes. Pel que he pogut comprovar en els meus viatges, és molt més important com distribueixes el pes dins la motxilla que el propi pes.
1. CALÇAT: Per a un trekking als parcs nacionals de la Costa Oest dels EEUU el més idoni serien unes botes de muntanya Gore-Tex, però si la vostra intenció és fer trail-running i voleu reduir espai, el més adequat seria portar directament les vambes de córrer. Van bé pels trekkings i també pels runnings. Les vambes evidentment han de ser de muntanya, amb tacs. Quan vaig fer les Torres del Paine, vaig veure a un grup d’excursionistes que feien un trekking amb la puntera de les vambes retallades. Em van explicar que estaven recorrent la Patagonia i que perquè les ungles no se’n ressentissin, van retallar la puntera de les vambes. Jo aquesta opció encara no la contemplo, però si penseu fer això, segur que agafareu les més velles. A banda de les vambes, haureu de portar un calçat per descansar. No us recomano portar les típiques “hawaianes” obertes, crec que us seran molt millor unes xancletes de goma tancades tipus Croccs. Aquest tipus de calçat va bé per a dutxar-se i també per descansar els peus després dels trekkings.
2. ROBA: Dependrà de l’època de l’any en que visiteu el país, però en general si viatgeu a la costa oest del EEUU haureu de preveure la gran variació de temperatures que hi ha. Només a l’estat de Califòrnia hi trobem les altes muntanyes, com la Sierra Nevada, que tenen un clima de muntanya amb neu a l'hivern i moderada calor a l'estiu i, la Vall de la Mort, amb els seus estius calorosos, on s’hi han arribat a enregistrar temperatures de 50 °C. Sabent això, tant si voleu fer un viatge pensant en el trekking com en el trail running, haureu de portar roba d’abric i roba d’estiu. Per a la pràctica del running, el millor és portar diverses samarretes de màniga curta de secat ràpid (podeu utilitzar les de les curses), unes malles, un pantaló curt, el paravent, la jaqueta impermeable (imprescindible), mitges de compressió (tipus COMPRESSPORT), maniguets, gorra i guants. Per als trekkings, imprescindible un pantaló de muntanya (si és impermeable molt millor) amb cremallera convertible, un folre polar, i la jaqueta GoreTex o un plomes (molt més lleuger i fàcil de guardar) i, per últim, no t'oblidis sobretot del gorro per protegir-te del sol.
3. BASTONS: Hi ha qui no sap fer un trekking sense pals, a mi personalment em molesten més del que m’ajuden. Per fer el The Narrows a la zona de Zion, és obligatori portar-los.
4. ESTERILLA: En el trekking Torres del Paine vaig trobar a faltar l'esterilla. No us podeu arribar a imaginar el fred que passes dormint dins la tenda directament sobre el terra i sense esterilla aïllant. Tres dies van ser suficients per acabar amb el cos destrossat. Ni la manta tèrmica que portava va fer que em marxés el fred dels ossos. Tingueu-ho molt en compte. Jo en aquest viatge no tinc pensat fer acampada però la portaré per fer ioga.
EL MATERIAL IMPRESCINDIBLE DINS LA MOTXILLA DEL TRAVEL-RUNNER:
* Frontal
* Motxilla "Camelback" (5/10/15 litres)
* Trekking poles lleugers
* GPS amb els tracks
* Ulleres de sol
* Buff
* Braçalet
* Gels Glucosa + Proteïna
* Navalla
* Imperdibles
* Càmara GoPro (si vols fer-te els vídeos)
* Petita farmaciola: Seria semblant a la que utilitzaríem quan fem una assistència en cursa llarga: (Compeed, Ibuprofé (tot i que jo no prenc medicaments), vaselina, crema de protecció solar, crema pels llavis, Fisiocrem o gel de recuperació i manta tèrmica).
... bon viatge runners!!!!
